Como conseguem manter a motivação para o exercício?
Bolas, esta semana treinei 5 dias (incluindo hoje), moderei as quantidades na alimentação, introduzi novos alimentos (galetes, queijo fresco e saladas) para diminuir nos que não são tão saudáveis e apenas 200gr perdidas.
Mas pronto, esta semana também tive 2 dias em que estraguei a alimentação com lasanha e McDonald's.
É frustrante, mas eu hei de conseguir!
Tenho feito uma média de 20 minutos de bicicleta e 75 abdominais por treino.
Espero começar a ver alguns resultados, senão vou desanimar. =/
No teu caso é fácil, vê a dieta da Ágata Roquete... Super fácil de fazer mas tens uma abolição dos hidratos de carbono: massa, arroz e batata e durante a primeira fase da sopa também.
ResponderEliminarExperimenta! Vês resultados super rapidamente.
Não esquecer que ao aliares uma dieta à prática de exercício físico, deves guiar-te mais pelas medidas do teu corpo do que pelo peso. Como vais fazendo exercício físico, vais criando massa muscular e esta também pesa. Mede a cintura, a barriga, os braços, as coxas, etc...E verás provavelmente que em semanas em que até nem perdes peso nenhum, provavelmente perdeste um centímetro de barriga. :)
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